스트레칭 동작에 해당되는 글 1건



점점 따스해지는 날씨에 반가운 마음도 잠시, 짧아지는 옷이 신경 쓰이는 시기가 찾아왔습니다. 여름이 오기까지 100일도 채 남지 않았는데요. 다이어트를 하기 위해 무리해서 운동을 하다 다치는 경우가 더러 있습니다. 충분히 스트레칭을 하지 않았기 때문인데요. 운동뿐만 아니라 개운한 하루를 보내기 위해서도 스트레칭은 꼭 필요합니다. 스트레칭에 대해 자세히 알아볼까요?



스트레칭의 효과 알아보기



대부분의 사람들이 평소엔 운동을 하지 않다가 여름이 다가올 때 즈음 운동을 시작합니다. 문제는 이때 하는 운동이 몸에 무리가 가는 것들이라는 건데요. 격한 운동보다는 평소에 꾸준히 하는 스트레칭이 몸매 교정에 큰 도움을 줍니다. 또한 스트레칭은 언제 어디서나 가볍게 할 수 있어 틈틈이 하기에 좋답니다. 


스트레칭을 꾸준히 하면 크게 3가지 효과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째로 스트레칭은 근육의 일상 에너지 소비량을 증가시킬 수 있습니다. 사람의 근육은 조금만 움직이지 않아도 쉽게 굳어버립니다. 관절 주위가 굳게 되면 움직임이 둔해져 살이 찌거나 자세가 틀어지는데요. 스트레칭을 자주 해주면 근육 활동량이 늘어나 근육이 활성화된답니다. 


 


두 번째 효과는 피로 해소입니다. 스트레칭은 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 데요. 깊은 호흡은 마음이 안정될 때 활성화되는 부교감 신경 활동을 촉진합니다. 세 번째 효과는 노화 방지입니다. 스트레칭을 하면 혈액 순환이 잘 되어 노화 예방에 큰 도움이 되는데요. 혈관의 수축과 확장은 노폐물이 쌓이는 것을 방지해준답니다.



스트레칭, 어떻게 해야 할까?



그렇다면 어떻게 스트레칭을 해야 할까요? 스트레칭은 기분 좋은 통증이 느껴질 때까지 몸을 늘려줘야 합니다. 여기서 기분 좋은 통증이란 근육이 시원하게 늘어나는 느낌을 말하는데요. ‘시원하다’를 넘어 ‘아프다’라고 생각이 든다면, 아무리 스트레칭이라도 문제가 생길 수 있으니 멈춰주세요. 스트레칭은 너무 오래 하는 것보다 온몸의 관절과 근육이 적당히 늘어남을 느낄 수 있는 정도가 좋습니다.



피로를 녹이는 스트레칭 동작



하루 종일 사무실에 앉아있는 분들은 목과 어깨에 근육이 쉽게 뭉치는데요. 사무직 근로자분들을 위해 생활 속 스트레칭법 2가지를 소개해드릴게요. 첫 번째 방법은 목과 어깨의 근육을 늘려주는 스트레칭법입니다. 왼손을 오른쪽 귀 위에 위치시키고 오른쪽 목 부분이 늘어나는 느낌이 들 때까지 밑으로 당겨주세요. 이때 오른쪽 어깨는 최대한 들리면 안 됩니다. 반대쪽도 똑같이 해주세요.


두 번째 방법은 어깨와 등 근육을 이완시키는 스트레칭법입니다. 오른팔을 앞으로 죽 펼쳐주세요. 왼팔을 오른쪽 팔꿈치에 갖다 댄 후 몸통 쪽으로 끌어와 주세요. 이때 몸은 정면을 향하지만, 시선은 오른쪽을 향해야 합니다. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요. 어깨와 등 근육이 시원해지는 느낌을 받으실 거예요.



BC the MANI multi 카드 알아보기


[NH농협] the MANI multi 카드 보러가기 ▲Click


스트레칭과 함께 몸을 좀 더 탄력 있게 만들고 싶은 분들에게 딱 맞는 BC카드를 소개해드리겠습니다. BC the MANI multi 카드는 피트니스, 수영, 테니스, 볼링 등 헬스 업종과 관련된 할인 혜택을 제공합니다. 목표한 만큼 다이어트에 성공했다면 고생한 스스로에게 뜻깊은 선물을 해야 할 텐데요. BC the MANI multi 카드를 이용해 백화점과 온라인 쇼핑몰에서 나에게 주는 선물을 저렴하게 구매해보세요. 


오늘은 스트레칭의 효과와 스트레칭 동작, 그리고 BC카드 혜택까지 소개해드렸는데요. 앞서 설명한 두 가지 스트레칭 동작은 사무실에서 간편하게 할 수 있는 동작이니 틈틈이 따라 해보세요. 한 시간에 한 번씩 꾸준히 스트레칭을 해준다면 계속 앉아있는 것보다 일의 효율이 높아질 겁니다. BC카드와 함께 올 한 해도 몸 건강 챙기시길 바랍니다. 


▶ BC 카드 블로그에서 더 자세한 내용 보러가기 Click


※ 신용카드 남용은 가계 경제에 위협이 됩니다.

준법감시인 2016-0402호




[금융거래보호 캠페인] 금융회사는 어떤 경우든 비밀번호나 금융거래정보를 전화로 묻지 않습니다.




저작자 표시
신고
Posted by KT.BLOG
맨 위로