무더위에 지지 맙시다! 생활 속 습관으로 여름철 건강 관리하기

 

아스팔트 위에서 계란프라이가 익어가는 계절 ‘여름’. 얼마나 더우면 아파트 방수포가 녹아 흘러내린다는 뉴스도 나오고 있을까요? 매일매일 “오늘 날씨 참 덥다”를 입에 달고 살다 보면 괜히 스트레스도 더 받고 불쾌지수만 높아져가는데요. 낮에 잠깐 걸었다고 하루 종일 몸이 피곤하기도 일쑤. 이게 다 무더위에 심신이 지쳐가고 있다는 증거입니다. 그래서 오늘은 무더위에 건강 챙기는 방법 소개해 드릴게요!

 

 

숫자로 확인하면 더 조심할 수 있다! ‘생활지수 확인하기’

 

 

한낮의 더위가 눈으로 보인다면 얼마나 좋을까요? 밖에 나가보지 않아도 창 밖으로 얼마나 더운지 알 수 있도록 말이죠. 특히 이번 여름은 습도가 높아 뉴스에서 볼 수 있는 기온보다 체감온도가 훨씬 높은데요. 이런 무더위에 건강을 챙기기 위해선 하루하루 변하는 생활지수를 눈으로 직접 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

미세먼지지수, 빨래지수, 세차지수, 외출지수 등 다양한 생활지수 중에서도 여름철 특히 눈여겨봐야 하는 지수가 있다면 단연코 ‘자외선지수’일 겁니다. 여름엔 지표에 도달하는 자외선(UV)의 양이 특히 증가하기 때문인데요. 그래서 여름철 자외선지수는 ‘거의 높음’에서 ‘매우 높음’을 유지합니다. 이 상태에서는 1시간만 외출을 해도 쉽게 피부가 타고 상할 수 있는데요. 외출 전 자외선 지수를 확인하고 자외선 차단제와 같은 기능성 화장품을 바르는 것 절대 잊지 마세요!

 

 

여름철에는 식중독도 기승을 부리기 때문에 음식도 가려 먹어야 하는데요. ‘날 것을 먹어도 괜찮을까?’하는 생각이 든다면 ‘식중독 지수’를 꼭 확인해보세요! 식중독 지수는 여름철 식중독 예방을 위해 식품의약품안전청에서 개발한 수치인데요. 식중독을 일으키는 미생물의 증식 속도가 온도에 의해 결정되기 때문에 이와 같은 관계를 고려해 나타낸 수치라고 합니다. 식중독 수치가 ‘경고/위험’일 땐 식중독을 유발할 수 있는 날 것 류의 음식은 드시지 않는 것이 좋겠죠?

 

 

알아두면 언젠가는 요긴하게 써먹는 ‘건강 뉴스 구독하기’

 

 

‘지피지기면 백전백승!’ 병을 알고 나를 알면 항상 건강을 지킬 수 있다는 말인데요(?) 당장 쓸 일은 없지만 아플 때 번뜩 생각나는 각종 건강 정보를 유심히 챙겨보시는 것도 건강을 지킬 수 있는 또 하나의 방법입니다.

 

 

특히 요즘 같은 열대야에는 자기 전에 술이나 음식을 피하는 것이 좋다고 하는데요. 술은 체온을 올려주기 때문에 더운 여름밤에는 그야말로 쥐약이라는 점! 대신 여름이 제철인 수박, 자두처럼 수분을 많이 함유한 과일을 섭취하면 몸 안팎으로 열을 식혀준다고 해요.

 

 

더워서 집에 있는 것은 좋지만, 그렇다고 움직임 없이 누워만 있는 것은 금물! 오히려 적당히 움직이고 집에서라도 할 수 있는 가벼운 운동을 해주는 것이 체온 조절에 도움이 된다는 사실! 땀을 한 바가지 흘리는 것이 오히려 땀을 덜 흘리게 만들어준다는 것이 아이러니하지만, 건강 뉴스가 전해주는 정보인 만큼 속는 셈치고 믿어보는 것도 좋겠죠? (윙크)

 

 

유비무환의 자세로! ‘가까운 병원 알아두기’

 

│출처 : 포켓닥터 공식 홈페이지

 

여름철에는 특히 급성 질환이 많이 발생하는데요. 갑자기 길을 가다가 쓰러져도 하나도 이상할 것 없는 날씨에 내 몸이 이상을 느낀다면 가까운 병원을 찾아가야 합니다. 하지만 병원의 위치를 모른다면 이것만큼 답답한 일도 없죠. 그래서 우리는 유비무환의 자세로 가까운 병원을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

초록창에 병원 이름을 검색해 찾는 것도 이제 옛말! 병원, 약국, 동물병원 통합 검색 앱 ‘포켓닥터’ 하나면, 주변 병원과 약국에 대한 상세한 정보는 물론 증상에 맞는 병원과 의사 정보까지 확인해볼 수 있는데요. 다양한 조건 검색은 물론이고 주말 진료, 야간 진료까지 다양한 상황 별 맞춤 병원 정보까지 제공해주니 이것만큼 든든한 앱이 없겠죠?

 

 

 

뿐만 아니라 ‘포켓닥터’로 앞서 설명 드렸던 각종 생활지수 체크는 물론 건강정보 카드뉴스 등까지 구독할 수 있다고 하니 이번 여름철 건강관리를 위한 든든한 지원군이 되어줄 것 같습니다.

 

 

매일매일이 덥고 지치는 하루지만 벌써 입추가 지났습니다. 뼛속까지 추워지는 겨울이 오면 이렇게 푹푹 찌는 여름이 그리워지지 않을까요? 일단 이 더위를 이겨내고 겨울까지 무사히 버틸 수 있도록 우리 모두 건강 관리를 소홀히 하지 맙시다! 이번 여름도 모두 건강하게 보내세요~(하트)