밖은 덥고 실내는 춥고! 더운 여름 실내는 에어컨 바람 때문에 시원함을 넘어 춥기까지 하죠. 사무실처럼 밀폐된 공간에서 오랫동안 차가운 바람을 쐬다 보면 종종 어지러움이나 한기를 느낄 때가 있습니다. 여름철 냉방병 그 예방법과 극복법을 알려드리겠습니다.

여름철 불청객, 냉방병 왜 생길까?

 

 

더운 실외에서 에어컨이 작동되는 실내로 들어가면, 급격히 떨어지는 외부 온도에 몸이 적응할 시간이 부족합니다. 이 과정이 몇 번씩 반복되면 몸은 지나치게 에너지를 많이 소모하게 되고, 면역력이 급격하게 저하됩니다. 많은 에너지 소모로 쉽게 피곤함을 느끼게 되고, 면역력이 저하되면서 여름 감기에 걸리기도 합니다.
또 냉방병 발생 원인 중 하나로 하나는 에어컨 필터 청소를 제대로 하지 않을 때 발생하는 유해 세균이 있습니다. 에어컨이 가동될 때 필터에 남아 있던 세균들이 공기 중에 퍼지면서 사람 호흡기로 들어와 각종 알레르기나 호흡기 질환을 유발하기도 합니다. 따라서 냉방병에 걸리게 되면 비염, 두통, 재채기 등 몸에 이상 현상이 나타납니다.

 

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더위만큼이나 괴로운 냉방병 증상

 

 

 

 냉방병은 여름 감기와 비슷합니다. 으슬으슬 추우며 몸살 기운이 느껴지고, 두통, 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 피로감 등의 증상들이 나타나죠. 원래 알레르기나 감기 기운이 있던 분들은 증상이 더욱 심해질 수도 있습니다. 예민한 여성들의 경우, 생리의 변화가 생기기도 합니다. 몸의 면역력이 크게 저하된 상태에서 냉방병에 걸리게 되면 생리불순, 심한 생리통을 겪을 수 있으니 평소 자신의 컨디션과 몸 상태를 잘 파악해주세요. 

 

<냉방병 증상 체크하기>

- 한기를 자주 느낀다.
- 코가 자주 막혀서 입으로 숨을 쉰다.
- 소화불량, 복부팽만감, 복통, 설사 등 위장이 불편하다.
- 손발이 붓고 팔다리가 무겁다.

 

 

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냉방병 완전 극복하기

 

 

 

우선 냉방병은 에어컨 사용을 줄이고 실내가 외부 온도와 5도 이상 차이가 나지 않도록 온도를 조절해주면 증상은 호전될 수 있습니다. 회사나 학교 같이 에어컨 통제가 어려운 환경에서는 긴 소매 옷을 입어 몸을 따뜻하게 해주세요. 간단한 스트레칭을 하거나 주변을 산책하는 등 땀이 나지 않을 정도로 가벼운 운동을 해주세요. 몸을 움직이면 원활한 혈액 순환으로 체온유지에 도움이 됩니다. 마지막으로 정기적인 에어컨 청소로 쾌적한 환경을 만들어주는 것이 중요합니다. 평소 세균이 생기지 않도록 필터 청소를 깨끗이 하고, 바깥 공기와 순환이 되도록 환기를 시켜주세요.

현대인만이 겪는 질병 냉방병. 올바른 생활습관과 운동으로 몸의 면역력을 높여주면 충분히 극복할 수 있습니다. 보다 철저한 건강관리로 무더운 여름 건강하고 시원하게 보내세요!