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작심삼일(作心三日) 

연말에, 그리고 신년에 우리는 얼마나 많은 다짐을 하고 또 쉽게 허물어뜨리는지요. 남하고 한 약속은 비교적 잘 지키는데 왜 나와의 약속을 지키기가 어려운 걸까요? 자책만 하고 있지 말고 목표한 다짐 중 단 한 개라도 이루어 보는 것은 어떨까요. 연초에 공통적으로 많이 세우는 신년 계획인 다이어트, 물마시기, 운동, 지각하지 않기를 도와줄 모바일 어플들을 활용한 작심삼일 뽀개기 함께 해보세요!. 




2016년 신년계획 1. 지각은 노노


아침에 지각을 하면 하루 종일 기분이 좋지 않습니다. 지각할까 봐 뛰느라 힘들고 괴롭죠, 교수님이나 상사 눈치 보이고, 공부며 일이 손에 잘 잡히지 않습니다. 5분만 일찍 일어나면 모든 것이 해결될 것 같지만, 지각쟁이들은 일찍 일어나서 얻은 시간을 다른 일을 하다가 놓칩니다. 이럴 때 추천하는 방법은 아침 루틴 별로 알람을 각각 맞춰놓고 울리게 하는 것입니다. 


일어나기(A.M 7:00) → 아침밥 먹기(15분)  씻기(15분)  단장하기(20분)  나가기(A.M 7:50)


내가 준비하는 동안 걸리는 시간 마다 타임을 정해놓고, 알람이 울리면 반드시 다음 단계 준비를 하는 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 집에서 나가는 타이밍을 무조건 지켜야 한다는 것입니다. 


이럴 땐, 이 어플!

지각을 하지 않게 도와줄 어플은 ‘알람몬’입니다. 알람 캐릭터 별로 시끄러운/조용한/보이스(음성) 등 아주 다양한 사운드가 있어 지루하지 않아요. 각 알람별로 다른 음을 정해놓으면 알람이 울릴 때 저절로 아침밥을 먹어야 한다든지, 옷을 입으러 가야한다는 나만의 법칙이 생길 수도 있습니다. 매일 듣는 알람이 자장가처럼 느껴져서 알람을 못듣는 사람들에게 강추하는 어플입니다.





2016년 신년계획 2. 꾸준히 운동하기



운동은 남녀노소 누구나 해야 하지만 그만큼 실천하기 어려운 마성의 영역이기도 합니다. 한 번 습관만 잘 들이면, 운동을 하지 않으면 몸이 가뿐한 느낌이 들지 않아 운동할 수 밖에 없다고 하는데요. 도무지 시간이 나지 않아 바쁜 분들은 피트니스 센터나 유료 운동 배우기를 하기보다 가장 오래 머무는 곳에서 도구 없이 정해진 시간만 잠깐 짬을 내어 할 수 있는 운동만 하는 것이 좋습니다. 


이럴 떈 이 어플!

하루에 더도 말고 더도 말고 단 5분만 운동에 집중해 보세요. ‘5분 다이어트’는 5분 간 영상을 보며 할 수 있는 운동들이 소개되어 있습니다. 하루 24시간은 1,440분이고, 이 중 5분이라면 1/288 밖에 해당하지 않습니다. 점심식사 직후 5분, 좋아하는 드라마 보기 전 5분, 자정 전 5분 등 정말 지킬 수 있는 시간을 딱 골라 매일 그 시간에 운동을 해서 습관을 만들 수도 있습니다. ‘5분 다이어트’ 어플을 따라 관절, 등, 팔뚝살, 어깨와 가슴, 허벅지, 복부 부위별 운동이 있으니 매일 번갈아 가면서 하고, 운동 후 심박체크도 병행해 보세요. 정말 딱 하루 288분의 1이면 할 만하죠?




2016년 신년계획 3. 영어 공부 



정규교육 기간만 해도 10년 내외를 배우는 영어를 왜 우리는 이렇게도 정복하지 못하는 것일까요? 학교 다닐 때는 시험 보느라, 취직 앞두고는 더 좋은 직장을 가고 싶어서, 직장인이 되어서는 승진하려고 배우는데 영어를 쓰는 외국인만 봐도 피하고 싶은 것이 솔직한 심정입니다. 사실 언어는 한 문화권에서 저절로 공유되는 것이라 따로 배운다는 것이 여간 어려운 것이 아닙니다. 하지만 반대로 생각하면 습관으로 익혀야 한다는 것이고요. 영어를 습관처럼 배울 수 있는 방법이 있을까요?


이럴 떈, 이 어플!

‘푸시 단어장’은 단어를 반복적으로 암기할 수 있도록 도와주는 어플입니다. 난이도별로 나에게 맞는 단어를 알아서 선별해 주는 것은 기본이고요, 위젯과 푸시 알림으로 단어를 반복적으로 보여주면서 습관처럼 익히게 합니다. 친구와 수다를 떨거나 일을 하는 도중에도 알림을 푸시 알림을 통해 3초간 뜨는 단어를 반복적으로 보고, 당장 그 단어로 쓰일 문장을 연상해 내려고 노력하다 보면 어느 새 내가 편하게 사용할 수 있는 단어가 될지도 모릅니다. 단어 암기에는 반복과 상황 적용! 이 2가지임을 명심하고 푸시 단어장을 활용해 영어를 정복해 보시길 바랍니다. 




벌써 1월 달도 중순이 되어 가고 있습니다. 1월 1일에 세웠던 계획들이 정말로 작심삼일이 되었다면, 지금이라도 늦지 않았습니다. 스티븐 코비 박사의 ‘성공하는 사람들의 7가지 습관’ 등에서도 강조하는 일의 우선순위에 따른 실천 방안을 잘 살펴보세요. 중요하지만 시급하지 않은 일을 꾸준히 할 때 미래가 내가 원한 방향으로 움직이고 있을 거에요.  







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Posted by KT.BLOG
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