이번 주를 기점으로 여름 휴가시즌이 마무리된다고 하는데요, 다들 꿀맛 같은 휴가를 즐기셨나요? 하지만 휴가 후 오히려 컨디션이 돌아오지 않아 고생하시는 분들도 많습니다. 최근 한 취업 포털 사이트에서 실시한 설문조사에 따르면 휴가를 다녀온 직장인의 80%가 휴가 후 극심한 피로를 겪는다고 하는데요. 오늘은 휴가 후 무기력감과 업무 의욕 상실 등으로 일상으로의 복귀가 힘든 분들을 위해 휴가 후유증을 완.. 극복하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

Tip 1. 피로 회복에는 적당한 운동이 필수! 지니 자동 선곡 음악과 함께 신나게~

 

 

 

휴가 후에 오는 피로를 잠으로 푸는 분들이 많습니다. 잠도 도움이 되지만 적당한 운동이 피로회복에 더 효과적이라는 사실! 알고 계신가요? 하지만 피로 회복을 위해 운동을 한답시고 무리하게 움직였다가는 젖산과 같은 피로 물질이 생성되어 오히려 더 피곤해지기 십상인데요. 휴가 후유증을 극복하기 위해서는 30분 정도의 빠른 걷기가 적합합니다.

 

 

 

걷기만 하기엔 좀 심심하다!’ 하는 분들은 자동 선곡 서비스를 제공하는 지니와 함께 템포를 맞춰 운동해보세요! 지니가 선곡한 음악 리듬에 맞춰 가볍고 빠르게 걷다 보면 자신도 모르는 사이에 피로가 단계적으로 회복될 것입니다. 지니 스포츠 메뉴에서는 운동 테마별 DJ 추천 선곡뿐만 아니라 심박수에 따라 음악이 자동 플레이 되는 하트런서비스도 제공되고 있는데요, 무리하지 않고 자신의 템포에 맞게 운동하기에 딱! 입니다.

 

Tip 2. 무기력감 날려버려~ 쇼핑으로 기분 업 시키기!

 

스트레스가 쌓이면 지름신을 맞이하는 분들이 많습니다. 과학적으로 쇼핑이 정신적, 육체적 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는데요, 휴가 후 오는 무기력감을 쇼핑과 함께 날려버리는 건 어떠세요?

 

 

 K쇼핑에서는 16 F/W 신상품을 구입하고자 하는 분들을 위해 이번 주 주말까지(9/4) 최대 82% 할인 기획전을 진행 중입니다. 품절 대란을 일으켰던 로레알 틴트부터 드라마 속 박신혜님이 착용했던 스와로브스키 이어링까지, 다양한 카테고리의 제품이 준비되어 있으니 합리적인 가격에 득템하시고 스트레스도 날려보세요~!

 

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Tip 3. 피로회복엔 비타민! 제철 과일로 신진대사에 활력 팍팍

 

각종 비타민과 무기질, 수분이 풍부한 과일 또한 피로와 스트레스 해소에 좋은데요, 휴가 후유증극복을 위해 비닐하우스에서 재배한 과일보다 가격도 저렴하고 비타민 C 등 몸에 좋은 요소가 더 많이 들어 있는 제철 과일 섭취를 추천 드립니다.

 

 

9월을 대표하는 제철 과일은 블루베리가 있는데요, 블루베리는 미국 타임지에서 선정한 ‘10대 슈퍼푸드에 이름을 올릴 정도로 각종 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 황산화 능력 또한 우수하기 때문에 휴가 후유증 극복은 물론 젊음 유지에도 좋답니다!

 

Tip 4. 마지막 팁은 역시 휴식! 술자리를 피하고 충분한 수면 취하기

 

 

휴가 후유증은 휴가 기간에 맞춰진 생체 리듬이 일상생활에 적응하는 과정에서 발생하는 것인데요, 수면 패턴이 흐트러지거나 수면의 질이 떨어져 잠을 제대로 청하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

잠이 오지 않는다고 해서 늦은 술자리에 참석할 경우 휴가 후유증이 더 깊어질 수 있기 때문에 늦은 시간의 약속은 피하고 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면이 기존의 생체 리듬을 되찾는 데 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

 

지금까지 휴가 후 무기력감 등으로 고생하는 분들을 위해 휴가 후유증 극복 방법에 대해 소개해드렸습니다. 휴가 후유증으로 고생하는 분들이 일상생활로 빠르게 복귀하는데 도움이 되면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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먹고, 자고, 놀고! 반복된 일상에서 벗어나 스트레스를 풀고 휴가에서 돌아왔을 때, 온몸에는 휴가로 인해 쌓인 스트레스가 남아있습니다. 검게 그을린 피부, 무너진 생활리듬 등 다시 일상으로 돌아가기 위해서는 휴가 후 건강관리가 중요합니다.



뜨겁고 그을린 피부를 관리하세요

  

오이, 레몬, 수박 슬라이스

 

평소보다 야외 활동을 많이 하는 휴가 시즌. 자외선과 뜨거운 태양열에 많이 노출된 피부를 회복하는 데 휴가 이후 일주일이 가장 중요합니다. 자외선과 열은 우리 몸의 노화를 촉진하기 때문에 피부에 남아 있는 화기를 꼭 빼주세요. 수박 껍질 마사지, 오이팩 등은 피부의 열을 내려주는 데 효과가 있습니다. 자외선에 그을려 까매진 피부는 미백에 도움이 되는 오이팩, 레몬팩 등으로 관리하면 좋습니다.

 


머리카락도 잊지 말고 관리해주세요

 

빗질하는 여자, 바나나와 계란

 

얼굴과 팔다리에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고, 휴가 후 잊지 않고 꼼꼼하게 사후 케어까지 하지만 머리카락은 방치되기 일수입니다. 휴가 시즌의 머리카락은 자외선뿐 아니라 바닷물 염분 성분과 수영장 알카리 성분에 노출되며 큐티클 손상을 입고 뻣뻣해져 영양관리가 필수입니다. 물놀이 후 딥클렌징 제품으로 두피에 남아 있는 염분이나 알카리 성분을 꼼꼼하게 제거하고 단백질 트리트먼트로 영양을 채우는 것이 중요합니다. 머릿결 회복에 좋은 바나나팩, 달걀팩 등 천연팩으로 영양을 주는 것도 좋은 방법입니다. 

 


 

눈과 귀를 잘 살피세요

 

거울 보는 여자

 

수영장이나 바다로 물놀이를 즐기는 여름에는 눈과 귀에 염증이 생기기 쉽습니다. 물놀이 후 귀 속에 물기를 제거하기 위해 면봉을 쓰는 분들 많으시죠? 귀 안에 들어간 물을 뺀다고 면봉으로 귀를 후비는 것은 피해야 합니다. 물이 닿은 귀는 피부가 약해져 있기 때문에 면봉으로 귀를 후비다간 염증이 생길 수도 있어요. 귀 안쪽 물기는 면봉 대신 선풍기나 드라이어의 바람으로 말려 주는 것이 도움이 됩니다.
물놀이 후 눈 관리는 식염수로 해보세요. 깨끗한 식염수로 눈을 세척하면 눈 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 손을 통해 바이러스와 세균 전염이 더 많이 되므로 평소 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 물놀이 후 눈에 이물감, 가려움증, 충혈 등의 증상이 보이면 병원에 내방해서 정확한 진단을 받아보세요. 
 


바이오리듬을 회복해요

 

다리 위 스트레칭하는 여자

 

학교와 회사 생활로 규칙적이었던 생활패턴이 휴가 시즌에는 와르르 무너지게 됩니다. 늦잠을 자거나 밤 늦게까지 깨어있기도 하고, 멀리 여행도 다녀와 여독이 남아 있기 마련이죠. 흐트러진 생체리듬을 다시 제자리로 돌리려면 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 전신운동을 통해 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시키는 것이 좋습니다. 신진대사를 활성화하고 면역력을 키우기 위해 과일과 채소를 섭취하면 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

몸도 마음도 힐링과 일탈을 무사히 즐긴 휴가. 돌아온 일상에서 휴가 후유증을 느끼지 않으려면 조금 부지런해져야 할 것 같습니다. kt가 알려드린 팁으로 건강한 일상으로 돌아오세요!
 

 

 

 

 

 

  

 

 

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